Probiyotiklər və Sağlamlığa Təsirləri. Həkim Nərmin Əzizova
Probiyotiklər orqanizmdə yaşayan faydalı mikroblardır. Bu mikroblar bağırsaq florasını qorumağa və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Probiyotiklər həmçinin immun sistemini gücləndirir və xəstəliklərdən qoruyur.
Bağırsaq florasına zərər verən amillər:
| Amil | Təsiri |
| Keysəriyyə ilə doğuş | Bağırsaq florası gec formalaşır, həzm problemləri artır |
| Kimyəvi maddələrin qəbulu | Yeməklər və içkilərlə daxil olan kimyəvi maddələr flora balansını pozur |
| Yaş artdıqca | Bağırsaq florasının tərkibi zəifləyir |
| Stress | Flora tarazlığına mənfi təsir göstərir |
| Antibiotik istifadəsi | Faydalı bakteriyaları məhv edərək disbalans yaradır |
| Bitki mənşəli qidaların azlığı | Flora zənginliyi azalır |
| Gigiyenik qaydalara riayət etməmək | Patogen bakteriyaların artmasına səbəb olur |
Bağırsaq florası pozulduqda:
| Xəstəliklər |
| İltihabi bağırsaq xəstəlikləri |
| Autoimmun xəstəliklər |
| Bağırsaq xərçəngi |
| Diabet |
| Allergiyalar |
| Piylənmə |
Probiyotiklərin sağlamlığa faydaları:
| Faydası | Təsiri |
| Həzm prosesini yaxşılaşdırır | Bağırsaq hərəkətlərini nizamlayır |
| İshala qarşı təsir göstərir | Antibiotik istifadəsindən sonra yaranan ishalın qarşısını alır |
| Bağırsaq florasını qoruyur | İnfeksiyalara qarşı müdafiə yaradır |
| Antibiotik istifadəsindən sonra bərpa | Flora tarazlığını normallaşdırır |
| Qəbizlik və ağız qoxusunu azaldır | Bağırsaq hərəkətlərini yaxşılaşdırır |
| İmmuniteti gücləndirir | Zərərli bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alır |
| Sidik yolu və vaginal infeksiyaların qarşısını alır | İltihabın inkişafını azaldır |
| B qrupu və K vitaminlərinin sintezi | Vitaminlərin düzgün mənimsənilməsini təmin edir |
| Kalsium sorulmasını artırır | Sümük əriməsinin qarşısını alır |
Probiyotik qidalar:
| Qida | Xüsusiyyəti |
| Ana südü | Körpənin ilk tanıdığı ən təbii və güclü probiyotik qida |
| Qatıq | Həzmi yaxşılaşdırır və bağırsaq florasını qoruyur |
| Kefir | Sümükləri gücləndirir, həzmi asanlaşdırır |
| Pendir | Bağırsaq florasını zənginləşdirir |
| Kələm turşusu | Faydalı bakteriyalarla zəngindir |
| Şərab | Antimikrobial təsir göstərir |
| Soya məhsulları | Bağırsaq florasını dəstəkləyir |
Probiyotik və Prebiyotik arasındakı fərqlər:
| Kateqoriya | Təsviri |
| Probiyotiklər | Canlı mikroblardır, bağırsaq florasını zənginləşdirir |
| Prebiyotiklər | Bitki mənşəli liflərdir; faydalı bakteriyaların qidasıdır |
Prebiyotiklərin Təsirləri:
| Təsir | İzah |
| Mikrofloranın tənzimlənməsi | Bağırsaq hərəkətlərini yaxşılaşdırır |
| Bağırsaq hərəkətlərinin yaxşılaşması | Qəbizlik problemlərini azaldır |
| Mineral sorulmasının artırılması | Kalsium və maqneziumun yaxşı mənimsənilməsi |
| İltihab əleyhinə təsir | Bağırsaq iltihablarının qarşısını alır |
Probiyotiklərin yan təsirləri və istifadə qaydası:
Hamiləlik və əmizdirmə dövründə həkim məsləhəti ilə istifadə edilməlidir.
Məhsulun üzərindəki təlimatlara riayət olunmalıdır.
İsti yeməklərə qarışdırılmamalıdır, bakteriyalar təsirsiz hala gələ bilər.
Davamlı və müntəzəm istifadə olunmalıdır.